sep.. 9, 2016

Tips para dejar el estrés y dejarlo super rápido

 
1. Desayunar avena (tiene propiedades relajantes). Se puede acompañar con fruta como fresas, cerezas y frutos secos. Le puedes añadir chia! 
 
2. Mover los labios curvándolos hacia arriba. Sí, eso. Sonreír. Ese gesto que puede parecer intrascendente transmite al cerebro un mensaje similar a: “Todo va bien.”
 
3. Antes de dormir, meter los pies en agua caliente durante cinco minutos. O pones un paño con agua caliente y después lo enrollas en tus pies! 
 
4. Dejar de hacer varias cosas a la vez. ¿Qué es eso de planchar mientras se habla por teléfono y se vigilar la comida de la cocina? De acuerdo. A veces no hay más remedio, pero hay que tratar de que sean pocas veces.
 
5. Respirar bien (inhalar-exhalar). Cuando se está apresurado o tenso, se retiene más el aire sin que uno se de cuenta. Eso mismo produce malestar.
 
6. Agarrar el dedo pulgar de una mano de tal forma que quede envuelto por la otra mano. Duración: de tres a cinco minutos. Después, cambiar de mano. Esta postura calma la ansiedad.
 
7. El viaje mental. (Una de mis preferidas.) Toma unos minutos para visualizarte a ti mismo sonriendo, tranquilo y cómodo en un entorno agradable.
 
Espero te funcionen! Luego me cuentas! Besos @braunkarina en redes